Valitse omista musiikeistasi tai internetistä instrumentaalikappale. Tunnustele, miltä sinusta tuntuu juuri nyt, ennen kuin laitat musiikin soimaan.
Kuuntele kappale rauhassa ja anna sen herättää tunteita ja ajatuksia.
Musiikin loputtua kirjoita, miten olosi eroaa siitä, millainen se oli ennen musiikin kuuntelua.
